おひとり岩盤浴のすすめ①⋆⸜ ⚘ ⸝⋆

こんにちは、みすずです。

覗いてくださった、ありがとうございます❁⃘*.ﾟ

本日は、わたしの今1番の趣味である「岩盤浴」について書いていこうと思います。「岩盤浴」自体の良いところと、ひとりでの楽しみ方をご紹介します！

岩盤浴とは？

岩盤浴とは、暖かい天然鉱石の上で寝転がったりストレッチをしたりして、じわじわ体を温める温浴方法です。鉱石によって効果が違ったり、石の加工の有無や形の違いがあったりと、様々な種類の鉱石を楽しむことができます。サウナとの大きな違いは「室温」で、サウナの室温が90度以上なことに対して、岩盤浴の室温は40度〜65度位なことが多いです。また、サウナは裸で入ることが多いですが、岩盤浴は岩盤浴着を着用して入ることが多いです。

岩盤浴で得られる効果

1.デトックス効果

岩盤浴に入ることで体外デトックスと体内デトックス効果を生むことができます。体外デトックスでは、岩盤浴の遠赤外線で皮脂腺の分泌を活性化させ、マイナスイオンが皮脂の酸化を予防し皮脂詰まりの改善を促します。皮脂詰まりを改善するということは、皮膚についている有害物質を詰まらせずに排出できていることになります。また、体内デトックスでは、代謝が高まり血流が良くなることで、腎臓に血液がよくいきわたるので、老廃物が尿として排出されやすくなります。

2.美容効果

岩盤浴の室内がそもそも湿度が高かったり、汗をかくことで肌が保湿されるため、お肌がきれいになるみたいです。また、お肌の新陳代謝が高まることで皮脂膜の機能も高まり、肌がより保護されます。わたしは岩盤浴に通うようになってから肌のつっぱりが少なくなった気がしています。

3.リラックス効果

岩盤浴では交感神経と副交感神経をのバランスを整えることができます。特に、体を温めることによって、体の緊張をほぐすことができ、副交感神経が作用するので、眠りが深くなる等のリラックス効果を得ることができます。交感神経と副交感神経のバランスが良いということは、自律神経が整っていることになるので、体温調節が上手にできるようになり、冷え性の対策にもなります。確かに岩盤浴に行った日の夜はすぐに眠たくなる気がします...！

4.ダイエット効果

岩盤浴は、新陳代謝をあげてくれて、とにかく汗をかきます。代謝をあげることによって、脂肪燃焼を促し、エネルギー消費効率もあげることができます。ダイエットに関しては短期的なものではなく、「いかに脂肪燃焼しやすい体にするか」が大切になってくるので、新陳代謝をあげることは、長期的に体型をスリムにするにあたって大切です。ちなみにわたしは、まだ「岩盤浴のおかげで痩せた！」という実感はしていませんが、明らかに代謝はあがっています。わたしは元々代謝が良くなく、あまり汗もかかなかったので、脂肪燃焼の効率は本当に悪かったと思いますが、今は代謝が良くなっているので、これから脂肪燃焼の効率も良くなってくれると思っています！

参考:https://suisyun.jp/ganbanyoku/

水春 岩盤浴の解説

ここまで岩盤浴の基礎知識でした！長くなったので、わたしの岩盤浴のひとりでの楽しみ方は次回お伝えします。

ここまで読んでくださってありがとうございました(˶ˊᵕˋ˵)